Más vitalidad
Hacer actividad física te ayuda a sentirte con más energía, mejorar tu rendimiento diario y mantener una actitud más activa.
Hacer actividad física es una forma de cuidarme bien.
- Alimentarse bien
-
Hacer actividad física
- Vivir en armonía
¿Por qué hacer actividad física beneficia tu bienestar?
Cuerpo fuerte y saludable
Moverte con frecuencia fortalece tus músculos, mejora tu resistencia y contribuye al buen funcionamiento del organismo.
Hábitos que suman
La actividad física reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y te permite enfrentar el día con mayor confianza.
Descubre rutinas para ti. Cada cuerpo tiene su propio ritmo.
Brazos: Flexiones
Colócate en la posición inicial de la plancha y toma impulso con los brazos.
Ejercicios para tonificar tu cuerpo.
Empieza con 3 sesiones de 12 repeticiones por cada ejercicio.
Eleva los talones y puntas.
Así fortaleces tobillos y mejoras el equilibrio.
Ejercicios para en adultos mayores.
Empieza con 1 sesión de 10 repeticiones por cada ejercicio.
Sentadillas
Recuerda evitar siempre que la rodilla no supere a la punta del pie y que la profundidad sea cómoda para tu cuerpo.
Ejercicios para hacer en casa.
Empieza con 4 sesiones de 10 a 20 repeticiones por cada ejercicio.
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